Humboldt-Universit?t zu Berlin

Die Angst, vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen oder etwas zu pr?sentieren, ist normal. Allerdings verspüren manche vielleicht nur eine leichte Anspannung und etwas Aufregung. Die Angst kann dann sogar einen aktivierenden Effekt haben und die Leistungsf?higkeit steigern. Wenn die Angst jedoch gr??er wird, vielleicht mit Symptomen, wie zum Beispiel?Zittern, Schwitzen, innerer Unruhe oder?Magen- und Darmbeschwerden?einhergeht, kann es zu Blockaden kommen.

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Was hinter der Angst steht, kann unterschiedlich sein, zum Beispiel:

• Angst, im Mittelpunkt zu stehen
• Angst, etwas "Dummes" zu sagen oder als einzige*r die Frage nicht verstanden zu haben
• Angst vor Bewertung und Kritik

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Die dahinterliegenden Ursachen k?nnen ebenfalls unterschiedlich sein:

• (negative) Vorerfahrungen
• hoher Selbstanspruch / Perfektionismus
• Selbstwertgefühl
• Schüchternheit
• keine Strategien oder zu wenig Wissen?("ich wei? nicht, wie man einen Vortrag h?lt")

• Als erstes gilt: sich gut auf das Thema vorbereiten - mit einer guten Struktur und?einem guten Manuskript. Darauf kommen wir aber sp?ter noch einmal zurück.
• ?ben, üben, üben: vor Freund*innen, vor der Familie, vielleicht sogar vor Komiliton*innen - was sie bereits gemacht haben, gibt Ihnen Sicherheit. Sie k?nnen auch ausprobieren, sich selbst dabei zu filmen - Sie merken dann vielleicht sogar, dass Sie nach au?en hin nicht so unsicher wirken, wie Sie sich fühlen.
• Vor dem Vortrag und sogar, wenn dieser noch in weiter Ferne liegt, ist es hilfreich, Entspannungs- und Atemtechniken zu üben.?Beispiele hierfür sind Progressive Muskelrelaxation, Meditation, Autogenes Training oder Achtsamkeitsübungen.?Es gibt zahlreiche Videos im Internet, Kurse werden aber beispielsweise auch?an Volkshochschulen angeboten und die Kosten dafür?manchmal sogar von der Krankenkasse übernommen.?
• Machen Sie sich bewusst, welche hemmenden Gedanken?in Bezug auf das Vortragen bei Ihnen selbst auftauchen?und durchbrechen Sie diese:
  • Wechseln Sie die die Perspektive: wie geht es Ihnen selbst, wenn Sie bei einem Vortrag zuh?ren? Bewerten Sie dann die vortragende Person kritisch oder verspüren Sie eher Empathie, da Ihnen die Nervosit?t selbst bekannt ist? Freuen Sie sich vielleicht auch darüber, dass Sie selbst den Text nicht bearbeiten müssen, sondern relevante 金贝棋牌 pr?sentiert bekommen?
  • Denken Sie die Gedanken?zu Ende: Was passiert tats?chlich, wenn Sie rot werden und die anderen darüber lachen - ist es realistisch, dass?Sie den Bachelor dann gleich ganz vergessen k?nnen?
  • ?berprüfen Sie die eigenen Ansprüche: Aufgabe ist es, bestimmte Inhalte darzustellen. Es geht nicht darum, von den Dozierenden oder?Studierenden als Person gemocht zu werden.

• Passen Sie die Sprechgeschwindigkeit an: sprechen Sie eher lauter und langsamer als Sie es gewohnt sind
• Sprechen Sie die eigene Nervosit?t zu Beginn an
• Schauen Sie Ihre Zuh?rer*innen an, suchen Sie sich eventuell Fixpunkte
• Versuchen Sie, keine langen S?tze mit komplizierten Fremdw?rtern zu verwenden, sondern greifen Sie auf Ihren eigenen Wortschatz zurück
  • wenn Sie sich doch mal "verheddern" oder Ihnen ein Wort nicht mehr einf?llt: fragen Sie die Zuh?rer*innen, nutzen Sie Synonyme, formulieren Sie den Satz nochmal um

• Die Einleitung beinhaltet den Einstieg in das Thema: das Ziel des Vortrags, die Bedeutung des Themas und die Fragestellung sollen darin deutlich werden. Günstig ist es auch, an dieser Stelle die Gliederung vorzustellen.
  • Interesse am Thema kann geweckt werden durch Bezüge zu aktuellen 金贝棋牌, rhetorische Fragen, unerwartete Vergleiche, pers?nliche Bezüge
• Im Hauptteil geht es um die Kernaussagen oder Argumente, die Sie gut belegen sollten. Versuchen Sie das Thema in kleinere Abschnitte zu gliedern und diese schlüssig darzustellen
• Am Schluss sollte eine Art Fazit, eine Zusammenfassung der aufgezeigten Aussagen und Standpunkte oder eine Einsch?tzung des Themas gemacht werden. Leiten Sie eventuell über zu einer Diskussion oder geben Sie die M?glichkeit,?Fragen zu stellen.

Sie haben bereits ihr Thema, die Fragestellung, es gibt eine Gliederung und?die Pr?sentationsfolien sind fertig. ?berlegen Sie sich (unter Einbezug der oben genannten Punkte), was Sie in den Abschnitten des Vortrags und zu den einzelnen Folien sagen wollen. Es kann hilfreich sein, den Vortrag zun?chst einmal als Flie?text aufzuschreiben. Diesen dann w?hrend des Vortrags vorzulesen würde zwar bedeuten, dass Sie wirklich alles erw?hnen würden, was Sie sich vorgenommen haben. Es würde aber auch bedeuten, dass Sie nicht flexibel auf Fragen oder St?rungen eingehen k?nnen und Probleme haben, wieder in den Vortrag hineinzufinden. Au?erdem würden Sie vermutlich Schiwerigkeiten damit haben, das Interesse der Zuh?rer*innen ausfrecht zu erhalten. Und da dies?eher?eine Strategie darstellt, in der Sie unsicher wirken, w?ren Sie m?glicherweise nach dem Vortrag auch noch unzufrieden mit sich.

Ein Manuskript kann eine Hilfe darstellen, frei zu sprechen ohne den roten Faden zu verlieren. Wenn Sie diesen doch mal aus den Augen?verlieren und ins Stocken kommen, k?nnen Sie aber jederzeit den ausformulierten Text zur Hand nehmen (das gilt sowohl für die Zeit, in der Sie den Vortrag üben, als auch w?hrenddessen): irgendwann finden Sie die Sicherheit wieder, frei vorzutragen und je mehr Sie üben, desto weniger werden Sie den ausformulierten Text zur Hand nehmen müssen. Aber auch w?hrend des Vortrags stellt es keine Katastrophe dar, sich kurz an dem Text orientieren zu müssen - es gibt ja auch Passagen, die Sie frei vortragen k?nnen!

Da Sie vermutlich gerade am Anfang des Vortrags besonders aufgeregt sind, kann es hilfreich sein, sich den Beginn des Vortrags gut einzupr?gen und nicht ablesen zu müssen. Das gleiche gilt für das Fazit am Schluss - dadurch beginnen und beenden Sie Ihren Vortrag mit einem Gefühl von Sicherheit.

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